Как перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.
Расставание означает, что теперь отдельно вы, а отдельно – он. Вроде, звучит просто. Он – там, вы тут. Физически. А на самом деле, вы тут – и он тут, в вашей голове. Расстались только ваши тела, а душой – вы всё еще с ним. Не случилось эмоционального расставания.
Я много раз уже рассказывала про то, что все члены семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?
Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да, я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо» — «нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».
Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.
То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!
Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.
По факту, разорвать эмоциональную связь – это на 90% пережить развод. То есть останется только переболеть прошлым и увидеть будущее. Значит, лечение – в настоящем.
Самое важное: вы знаете, что дело не в том, что у вас еще есть будущее. Ведь хорошо думать, что не можете забыть его, потому что он – ваша судьба. Поэтому первым делом – в настоящем признайтесь себе, что ВСЁ. Для вас отношения закончены.
Представляю, как вам хочется сейчас меня пнуть. Знаю, что вы думаете.
«А вдруг это была ошибка? А вдруг ему надо просто подумать?»
Надеюсь, сказать это самое заветное «всё!» вам поможет статья Как понять, есть ли шанс всё вернуть?
Имеет смысл избавиться от ненужных напоминаний. Вещи, фото. Более того, привычный уклад жизни. Расстановка мебели. Меню. Да хоть замки в двери! Всё! Эта новая жизни поможет вам увидеть будущее. Если вы не боитесь сложностей – не меняйте ничего. Если не хотите испытывать силу своей души – меняйте как можно больше.
Внимание, следующие три пункта лучше всего выполнять в сопровождении психолога. Он объяснит, как лучше. Обезопасит вас от эмоциональных качелей – постоянного возвращения в предыдущее состояние. Поможет увидеть положительный результат. Или подкорректирует, если что-то не получается.
Вы и он провели годы в стремлении построить семью так, как видели её. И вы её строили так, как могли. И он – как мог. Просто это были не те цели и не те действия, чтобы получилось так, как хочется.
Невозможно соорудить велосипед, если у вас есть глина. Из глины получатся прекрасные изделия, но они не будут похожи на велосипед. Надеюсь, эта простая аналогия поможет вам увидеть, что вы – прекрасны, просто не для этих отношений.
Вы можете возразить мне – «Но я хочу именно его!», а я вам отвечу – «Смотрите самое начало статьи! В вас говорит неразорванная эмоциональная связь. Ведь вам БОЛЬНО. А вы боли не хотите.»
Сейчас не надо разбираться, где чья была ошибка. Сделаете это чуть позже. Пока что – примите за факт, что все ваши и его поступки – это были не ошибки, а просто поступки. Это же не математика. Здесь нет правил.
Все ваши поступки – уже свершились. Они – часть вас самой, часть вашей личности, вашей жизни, вашей сути, вашего будущего. Примите их, как часть не себя. Не как ошибки. Если у вас болит ухо, вы же будете его отрезать? Так и поступки. Если они в вашей душе «болят» — «погладьте» их и скажите, как ребенку: «У собачки боли, у киски боли, а у меня – не боли. Я поступила так, как поступила.»
Аналогично в отношении, как перестать думать о бывшем муже. Его поступки – часть прошлого. Вы еще успеете их обдумать. Но сейчас – как только в вашей голове возникает воспоминание, делайте, как учили классики.
Поднимаете и вытягиваете руку над головой. Делаете вдох. И на выдохе резко опускаете руку со словами: «Да и ладно!». Заодно и дыхательное упражнение сделали. Так – на каждое воспоминание.
Представляю, как хочется их в голове подержать, попробовать, посмаковать. Не надо. Потом. Если захотите. А вот пожалеть себя – это да, сейчас до этого дойдем.
Жалеть себя не вредно сейчас. Главное, делать это стратегически верно.
Как не надо:
«Ах, как меня жалко! Какая я глупая, не смогла его удержать. Как он надо мной издевался. ОН- зараза такая. А я –вечная неудачница»
Как надо:
«Мне сейчас так плохо! «Состояние черного, неодолимого ужаса перед одиночеством, ощущение бездны, когда земля уплывает из-под ног и кажется, что летишь в пропасть, как отчаяние перед бесплодностью и пустынностью мира‚ где для вас нет ни тепла, ни уюта, ни любви, ни безопасности. Это дом, где не горят окна‚ лес‚ полный опасностей‚ это пустыня во всех смыслах – ледяная или раскаленная, все равно.» (отрывок из книги Юлии Рублевой «Девочка и пустыня»)»
То есть чем живописнее вы опишите свои переживания, чувства, тем лучше. Без привязки к личностям, без обвинений. Адресуясь к нему, вы будто продолжаете диалог. А вам это не надо, потому что – см.п.1
Разрыв эмоциональной связи – это победа рассудка. В помощь ему – новые эмоциональные связи. Пусть и не такие глубокие. Новые знакомства, впечатления, эмоции. Новая почва под ногами. Да, это сложно. Но это значит, что вы способны на многое.
Когда вы вырветесь из паутины прошлых эмоциональных связей, не забудьте, что у вас есть крылья, чтобы лететь дальше!
www.natalubina.ru
Развод и разрыв семейных отношений — тяжелый этап в жизни женщины. Это потрясение, которое сильно влияет на психологическое состояние, вызывает стресс, подрывает самооценку. Не имеет значения, кто был инициатором развода, даже если женщина сама инициатор, то все равно развод — это стресс. Нелегко будет пережить этот болезненный процесс, если хоть какие-то чувства к бывшему супругу сохранились.
Об этом думают многие женщины в сложный период развода. А ведь жизнь продолжается. Надо научиться гнать негативные мысли и бороться с психологической болью. Подробнее читайте в статье: Скучаю по бывшему мужу: что делать?
Эффективные действенные советы о том, как не думать о бывшем муже:
1. Нельзя допускать даже мыслей о жизни с бывшим мужем, вероятности возможного возобновления отношений. Надо, пересилив свои чувства, отпустить супруга. Нельзя жить прошлым, вспоминая ежедневно совместно прожитые годы.
2. Чтобы отвлечься от мыслей о бывшем муже, необходимо заняться собой: посещать бассейн, салоны красоты, записаться на массаж, посещать фитнес клубы, боулинг, театры. Выбрать занятие по душе.
3. Не надо продолжать выяснять отношения, искать виновника развода – это может только усугубить психологическое состояние женщины. Решение принято, изменить уже ничего нельзя.
4. Нельзя продолжать интересоваться делами и жизнью супруга, посещать те места, где вы проводили вместе время, чтобы не столкнуться с ним случайно и не бередить пока не затянувшиеся душевные раны. Все имеющиеся контакты, связывавшие вас, следует разорвать. Общаться с супругом не следует, даже если первое время осталась привычка и желание. Надо свести общение к минимуму, если не получится совсем его прекратить. Это в том случае, если вас связывают дети.
1. Чтобы безболезненно пережить развод, можно завести новый роман. Ведь не зря говорят: «Клин клином вышибают». Чтобы избежать повторного разочарования, отнеситесь к роману с осторожностью, не допуская в первое время появление глубоких чувств.
2. Сразу после развода необходимо избавиться от вещей бывшего мужа, вернуть их. Так как эти вещи, находясь в доме, будут создавать иллюзиютого, что отношения не закончены. Чтобы лишний раз не вспоминать о прошлом, следует убрать совместные фотографии подальше. Выбрасывать или рвать не нужно. Когда пройдет время, и страсти стихнут, вы еще сможете спокойно их пересмотреть. Уберите подарки, предметы интерьера, которые вызывают болезненные воспоминания.
3. Все время находите себе интересное дело: вязание, шитье, чтение книг. Проявляйте заботу о детях, будьте в курсе их жизни, помогайте. Когда практически весь день занят приятными хлопотами, мысли о бывшем супруге будут посещать вас все реже, а со временем и совсем исчезнут.
4. Спустя время, проанализируйте причину разрыва. Это поможет вам в будущем не совершать подобных ошибок.
После развода любая женщина проходит несколько этапов на пути к новой жизни:
1. Надо понять и принять, что в вашей жизни произошли изменения. Но, возможно, это только к лучшему. И впереди у вас начнется беззаботная интересная жизнь без ссор, ругани, слез и скандалов.
2. Не стойте на месте. Меняйтесь сами и будьте готовы к переменам. Это только на пользу. Выберите хобби по душе: начните шить, вязать, возможно, вы мечтали научиться танцевать восточные танцы, водить автомобиль или изучить в совершенстве английский язык – займитесь этим прямо сейчас.
3. Начните активно участвовать в общественной жизни на работе. Чаще проводите время в кругу друзей, посещайте концерты, выставки, спорт.
4. Начните путешествовать. У вас появится масса новых радостных эмоций и впечатлений от увиденных стран. Не бойтесь перемен. Они способны изменить вас к лучшему. Не оборачивайтесь назад, а двигайтесь только вперед. Старайтесь новые мечты воплотить в реальность. Удачи вам!
Читайте также:
Подарки от бывшего мужа
Ревность к бывшему мужу
У бывшего мужа новая семья
Как отомстить бывшему мужу?
Как относиться к бывшему мужу?
supruzhestwo.ru
Как перестать думать о бывшем, сегодня тебе расскажет сайт Кошечка.ру. Возможно, этот метод спорный, но в 98% действенный. Проверено на практике!
Итак, очень часто советуют очистить пространство вокруг себя – вернуть, выбросить или подарить кому-нибудь все то, что напоминает о Нем! Фотографии, ваше общее постельное белье, подарки, открытки и прочие вещи.
Почему этого делать не стоит? Давай прямо. Когда ты звонишь или пишешь ему, чтобы вернуть вещи, ты все равно надеешься на эту встречу, хочешь его задеть или кольнуть, ждешь какой-то ответной реакции. И тем самым делаешь себе только больнее, потому что обычно он не бежит тебе навстречу с охапкой ромашек и не возвращает плюшевого медведя, а холоден, равнодушен и даже просто может проигнорировать. Это не поможет тебе прекратить думать о бывшем парне, а только разбередит душу.
Когда выбрасываешь все его вещи, не приходит долгожданной свободы от мыслей и счастья. Наоборот, пустота вокруг порождает пустоту внутри. Вот почему вещи и твои мысли о парне не стоит отождествлять. Конечно же, не надо по всей квартире расставлять фотографии и рассматривать со слезами в глазах его подарки. Просто убери в укромное местечко. Может, сейчас это покажется тебе из разряда фантастики, но потом ты будешь с умилением пересматривать вещи и вспоминать только хорошее. Без боли в душе. Как бы ни сложилась дальше судьба. Если он все же вернется – здорово, а если нет – позже ты поймешь, что так и было нужно!
А вот этот совет, пусть и распространенный, но эффективный. Для того чтобы прекратить думать о твоем бывшем, очень важно прервать все контакты с ним. Первым делом – удали номер его телефона. Так у тебя не будет соблазна лишний раз набрать заветные цифры и слезно попросить о возвращении былого. Или написать смс с гневным или «ванильным» содержанием.
Еще очень правильным будет удалить его из «друзей» в социальных сетях. И по возможности не заходить на его страничку. Понятное дело, будет довольно сложно, ведь так интересно узнать, что же у него там происходит. Но постарайся проявить силу воли и не смотреть!
Перестать думать о бывшем можно, если начать думать о будущем!
Пожалуй, это самый интересный, правильный и – главное – эффективный совет, как прекратить думать о бывшем. Сразу после расставания и даже потом долгое время (если вести себя неправильно, но классическим способом) тебе может показаться, что у тебя – столько одиноких вечеров и выходных.
Заполни свободное время увлекательными делами. Начни, наконец, учить испанский, запишись на курсы стрип-пластики или вождения, начни осваивать какое-нибудь интересное искусство, до которого раньше не доходили руки. Ведь именно сейчас пришло самое время уделить больше внимания развитию собственной личности.
Вот многие женские журналы не советуют первое время кидаться в омут других отношений. И ko6e4ka.ru тоже не предлагает тебе сразу вступать в серьезную связь с новым мужчиной. Просто общение и легкий флирт помогут тебе воспрянуть духом, поднять самооценку, просто отвлечься от навязчивых мыслей и прекратить думать о своем бывшем.
Ходи на свидания, гуляй с подругами, веселись и не зацикливайся на какой-то одной проблеме. Пусть сейчас тебе кажется, что то, что от тебя ушел бывший, особенно если к другой, это просто айсберг и глыба, которую так просто не преодолеть. Но это временная трудность на пути к твоему счастью.
Подумай, а зачем тебе, такой молодой и красивой, он, этот предатель? Возможно, ты была в чем-то не права, но ведь отношения как строят, так и разрушают оба. Тебе сейчас нужно просто прекратить думать о бывшем и о том, как же ты была виновата и какая ты несчастная. Не кори, не жалей себя, а порадуйся тому, что у тебя уже есть. Цени простые радости!
Слезно умолять его вернуться, вспоминать ваши приятные моменты и напоминать ему о себе, выспрашивать друзей и общих знакомых, как он поживает, или настраивать их против него – все это банальные ошибки. И да, ты все прекрасно понимаешь, что поступаешь неправильно, но ничего не можешь с собой поделать.
Эгоисткой быть плохо и любить только себя – это факт. Но есть такой период в жизни, когда можно побыть эгоистичной. И это – время разлуки с мужчиной. Влюбись в себя, веселись, занимай свое время, запишись на фотосессию, купи себе красивые вещи, о которых всегда мечтала. И используй социальные сети правильно – не для того чтобы выслеживать бывшего и его новую пассию, а для того, чтобы «пиарить» собственную персону.
Запомни – никаких репостов со слезливыми стихотворениями и едкими замечаниями, картинками про «сильную и независимую» женщину. Только – твои яркие фотографии, на которых ты улыбаешься и радуешься! Поверь – он не сможет спокойно смотреть, как ты, расставшись с Царем и Богом, не рыдаешь и не бьешься в истерике, а купаешься в комплиментах. А они будут, уж точно!
Кстати говоря, к этому моменту твой горячо любимый бывший может вернуться и на коленях умолять вернуть прошлое. Но в такой схеме действий есть одна «опасность» – тебе этого будет уже не нужно!
Так что чем раньше ты прекратишь зацикливаться на нем, тем лучше. Используй советы выше, как перестать думать о бывшем, и жизнь скорее заиграет новыми красками!
Улыбайся – кому-то от всей души, а кому-то – назло!
Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!
www.ko6e4ka.ru
Добрый день, Ольга. У меня такая проблема. Я замужем за прекрасным человеком, но непозволительно часто думаю о бывшем парне. Я хочу, чтобы психолог помог мне избавиться от этой зависимости от бывшего — она мешает моему счастью.
Мужа я люблю, у нас прекрасная дочь. В браке мы два года. Отношения с бывшим были до замужества, длились год. Он относился ко мне плохо, так говорили все, а я долгое время пыталась изменить его поведение. Он не делал красивых поступков, не дарил цветов и подарков, никуда меня не водил, не знакомил с семьей, предпочитал общаться только на моей территории, приезжал, когда вздумается, да и еще, как выяснилось, мне изменял. Нормальными отношениями это вообще назвать сложно. Мы не подходили друг другу, я приняла решение с ним расстаться.
Он предпринял крайне неуверенные попытки вернуть меня, но они были настолько неуверенными, что я не придала им значения, познакомилась с хорошим парнем и через полгода вышла за него замуж. Однако не проходит и дня, чтобы я не заглянула на страницу бывшего в соцсети, я ищу с ним случайных встреч. Мы иногда переписываемся в интернете, поздравляем друг друга с праздниками, и мне хорошо после этих переписок. В общем-то, отношения у нас теперь приятельские, внешних обид друг на друга нет, хотя напряжение чувствуется. Он так и не встретил девушку своей мечты, живет с родителями. Он осуждает мое замужество, говорит, что я вышла замуж не по любви, лишь бы только выскочить за кого-нибудь. Но это не так. Мой муж — моя вторая половинка без сомнения.
Мы живем очень хорошо, без скандалов, без упреков. Он меня любит, заваливает цветами-подарками, голоса не повысил никогда, мы скоро переезжаем в новый дом. Я не понимаю, почему при этих обстоятельствах я все еще думаю о бывшем, вспоминаю наши свидания, хочу с ним поговорить… Он вел себя, как подонок, а я о своем прекрасном муже думаю реже, чем о нем. Помогите разобраться в себе.
Автор: Марина | Возраст: 27 лет | Город: Москва
yourlife.com.ua